こんにちわ。スタッフの河野です。
いつもブログを読んで頂きありがとうございます。
本日は腰が辛い際の要因となっている
意外な筋肉ついて書かせて頂きたいと思います。
今回紹介させて頂く筋肉は
【棘下筋】
になります。
？って感じですよね。
あまり聞きなれない筋肉かと思います。
上記の部分になります。
ちょうど肩甲骨の上にある筋肉になります。
この部分の凝りが要因となって腰が辛いという場合も
お客さんを診させて頂いておりますと、結構あります。
肩甲骨周辺の凝りが筋膜的なつながりによって腰の筋膜まで
波及してしまい、結果的には腰の辛さに繋がってしまいます。
それでは
ご自分で出来るケアの方法をお伝えしたいと思います。
まず腰の辛さと【棘下筋】が関係しているかを
確認する方法をお伝えしたいと思います。
1.まず腰が辛い動作を再現して頂きます。
(例えば前屈や反らした場合や、横に倒した場合でどの動作が辛いかを確認します)
2.次に右側の腰が辛い場合は右側の肩甲骨をご自分で押さえます。
＊上記の画像の三角の部分に棘下筋があるので
肩からではなく、わきからの方が圧迫しやすいかと思います。
3.次に肩甲骨の下の部分を圧迫した状態で腰が辛い動作をして頂き
動作が楽になっていれば棘下筋が関係している可能性があります。
ケアの仕方
1.身体の右側を上にして横向きに寝て頂きます。
2.次に左手でわきから棘下筋に軽く触れます。
3.次に左手をご自分の方向へ軽く引き寄せます。
(本当に軽く引くくらいの方がゆるみやすいです。手の重みをかける程度で良いです。)
4.この状態で1分から2分程維持します。
5.時間が経ったら、起きて頂き再度腰の辛い動作を確認して頂きます。
少し腰の辛さが改善した場合は、何度か繰り返してみて下さい。
もちろん他の部分の歪みの影響が強い場合は
あまり変わらないかもしれませんのでご了承下さい。
【ソフトで無痛な施術で、朝も気持ちよく起きれます。】
腰の辛さが中々しないという方は
是非一度ご相談下さい。
スタッフ 河野
北海道オステオパシーセンター【札幌市 中央区 整体】
住所：
札幌市中央区北1条西18丁目1-41クレバー大通りビル２F
アクセス：
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